[Forme] Poudre energetique ?

Merci.

Si ton objectif est plutôt de perdre du poids et que tu n'as pas de sortie à enchaîner (pas de nécessité de récupérer rapidement), je pense qu'il vaut mieux t'abstenir notamment au moment de la récupération et ainsi forcer l'organisme à aller taper dans ta masse graisseuse pour reconstituter ses réserves en glycogène.

A titre d'exemple, je viens de participer à un raid de 5 jours. Dans ce type de configuration, sachant que l'organisme ne récupère pas complètement en 24 h, j'avais tout intérêt à préserver mes réserves de glycogène et à améliorer la récupération entre les étapes pour ne pas finir vidé. J'ai donc largement consommé des boissons isotoniques pendant et après l'effort et chargé mes repas en sucres lents (pâtes riz). Les résultats ont été au RDV je pense. En revanche, après la dernière étape, sachant que je n'avais plus de sortie prévue après plusieurs jours, je n'ai rien pris et j'ai tout de suite réduit les quantités aux repas. L'organisme aura eu largement le temps de récupérer.

tout dépend de ton programme et de tes objectifs qui conditionnent tes besoins énergétiques. Il est nécessaire aussi d'apprende à se connaître.

moi je me laisserai bien tenter par du bio

http://www.overstims.com/Produits-BIO

over-stim's, efficace, goût agréable et bonne digestion (pas comme l'isostar) j'en prends pour les sorties exigeantes, mais en sous dosant pas mal car j'ai un très mauvais souvenir à la troglo où il faisait très chaud et où cette boisson que j'avais mal dosée m'a complètement deshydraté  

En temps normal: de l'eau, un peu de sucre en poudre, un peu de sel et une barre Grany  

Pour moi c'est 0.6L d'eau pour une cuillère à soupe de sucre plus une pincée de sel pour l'effort (je fais rarement plus d'une heure pour l'instant) et rien après car j'ai près de 25kg à perdre donc autant lui faire taper dans mon stock de graisse... par contre à la journée randonnée avec madame, juste de l'eau pure car 8km/h de moyenne sur du plat....