Fréquence de roulage

Salut à tous !

N'ayant pas trouvé un sujet à ce sujet , je me demande à quelle fréquence est-il raisonnable et important de rouler ?

Ayant un job ou je ne suis parfois pas dispo pendant 2 semaines, puis, comme cette semaine par exemple, dispo tous les jours, je ne sais pas trop comment gérer mon entrainement.

Pas rouler assez, je perds les bénéfices de mes entrainements passés, trop rouler = surentrainement ?

J'ai roulé hier, je vais aller rouler en fin d'aprem aujourd'hui, est ce raisonnable ? Est ce aussi possible d'y aller demain si le physique ne dit pas stop ?

Comment gérez vous les pauses de votre coté ?

Merci d'avance !

moi je roule une seul fois la semaine le dimanche
je suis pas dispo plus

Pour progresser, le mieux si tu peux est tous les deux ou trois jours maxi... Au delà, tu entretiens, mais tu ne fais pas réellement progresser le physique.

Après, on a tous nos contraintes pro, qui fait que c'est plus facile à dire qu'à faire, c'est sûr... Et il y a aussi ceux qui ont la chance de pouvoir vélotafer !

OK merci les gars, dans tous les cas rouler plusieurs jours de suite ce n'est pas très bon quoi...

J'en ai fait l'expérience hier... J'ai bien forcé lundi et hier je me suis grillé très rapidement...

Moi, quand j'ai l'occasion de rouler, je roule...
Tant pis si je me grille, c'est toujours ça de pris

je suis d'accord avec mcfly, rouler tout les deux trois jours c'est bien tu vas vite progresser mais il faut pouvoir le faire.
moi j'essaye de rouler 20,30km en milieu de semaine et le dimanche matin une rando plus costaud 40 50km avec un plus gros denivele.apres chacun gere comme il veut en fonction de son temp libre.

j'ai moi aussi un job qui régulièrement me prend pas
mal de temps, du coup je me suis mis à la course a pied, c'est bien plus facile d'aller courir 1h que de prévoir une sortie de 4h... ça fait aussi varier les plaisirs, mais je devrai être un peu plus assidu parce que je manque encore de condition physique.

salut,

je dirais une sortie de 1h à 2h 2 fois dans la semaine en tapant dans le cardio de temps en temps (sprints de 2 minutes +2/3 bonnes côtes) sans t'épuiser pour autant et sortie plaisir le weekend avec les potes

Avec 1 sortie par semaine tu gardes à peu près ton niveau, en dessous tu régresses...

Je roule une fois par semaine (le week-end en général) même si certaine fois ce n'est pas évident. La moyenne de temps de selle est d'environ 3 heures à chaque sortie

Il est des fois où je me fixe une distance mini et d'autres du temps de selle. L'état de la forêt est souvent déterminant  

Ainsi je garde une forme raisonnable sans être un performer hors pair


Sinon quand je peux je roule une fois dans la semaine et il est vrai que j'en ressens les bienfaits rapidement

Enfin je pense qu'il ne faut pas perdre de vue que ce sera ton corps qui te donnera le meilleur retour d'informations sur tes sorties et aussi les limites dépassées ou non

Bon roulage à toi

Merci de vos retours les gars, intéressant à lire

cécé le londais a écrit:

Enfin je pense qu'il ne faut pas perdre de vue que ce sera ton corps qui te donnera le meilleur retour d'informations sur tes sorties et aussi les limites dépassées ou non

Bon roulage à toi

Tu n'es pas compétiteur, tu n'as pas d'obj particulier, tu as passé l'age de vomir en haut d'une côte ou de passer 3 mois dans le platre suite à un carton?... alors tout est dit: écoute toi!

bonne synthèse et analyse

M&S a écrit:

cécé le londais a écrit:

Enfin je pense qu'il ne faut pas perdre de vue que ce sera ton corps qui te donnera le meilleur retour d'informations sur tes sorties et aussi les limites dépassées ou non

Bon roulage à toi

tu as passé l'age de vomir en haut d'une côte

Ca c'est encore dans mes cordes