Regalage du derailleur avant

bonjour,
Y aurait il une âme charitable pour m'apprendre à régler mon dérailleur correctement?
Je rêve d'un vrai bon réglage avec les trois plateaux qui passent du premier coup et sans bruit de ferraille !!!   pour le moment je ne peux utiliser que 2 plateaux   .

j'ai trouvé des modes opératoires sur internet, mais je n'arrive à rien de réellement satisfaisant
le vélo est un rockrider 8.0 avec environ 800kms.
je suis sur grand couronne et je peux me déplacer.
voilà... si quelqu'un est ok ce serait super

Rien de + facile, j'habite La Londe, je t'envoie mon adresse et mon bigophone par MP

- Tu montes le collier de façon à avoir 3 ou 4 mm de "hauteur" environ entre la fourchette et le plus grand plateau du haut, lorsque la première est au dessus du second.

- Grand pignon-petit plateau, la chaine ne doit pas toucher l'intérieur de la fourchettte du dérailleur (ou parfois elle peut l'effleurer à peine), sinon il faut desserrer la molette de réglage sur ton shifter, pour tendre le câble (sens inverse des aiguilles d'une montre).

- Petit pignon-grand plateau, la chaine ne doit pas toucher l'extérieur de la fourchettte du dérailleur (ou parfois elle peut l'effleurer à peine), sinon il faut resserrer la molette de réglage sur ton shifter, pour détendre le câble (sens des aiguilles d'une montre).

- Petit plateau, régler la butée intérieure (petite vis sur le dérailleur) au contact, moins un demi tour environ jusque deux ou trois tours à la louche, selon les dérailleurs.

- Grand plateau, régler la butée extérieure (petite vis sur le dérailleur) au contact, moins un demi tour environ jusque un tour à la louche.

 Pour faire le regalage du dérailleur du verbe regaler, il faut faire une boue'troude ou boue'roger et la la ton derailleur aura tout se qu'il faut pour son regalage.

Mc fly, quand je te lis, ca a l’air tous simple… mais quand je fais, c’est jamais parfait…. 
Le rendez-vous est pris avec luidji  

Merci !