Bonjour de pont audemer et environ

Bonjour,

J'ai recommencé la pratique du vtt depuis février (arrêter depuis la fin de mon adolescence) dans la région de pont audemer et plus précisément à saint pierre des ifs. je m’entraîne donc régulièrement a reprendre de l'endurance surtout sur de la route car malheureusement par chez moi, ils ont tout goudronné mais en fouillant bien je trouve des bouts de chemin. ma pratique et plus aujourd'hui Xcountry car je n'ai pas l'expérience et les spots pour faire de l'enduro ou du all mountain par chez moi.
je suis donc venu par chez vous pour pouvoir trouver des sorties proche de chez moi (si il y a du monde dans le coin) et pourquoi pas trouver du monde pour rouler.

Au plaisir

Bonjour Steeve, bienvenu ici.
À bientôt sur les sentiers bien de chez nous.

Yo à toi!!!!

Salut fred76,

Bienvenue sur VTTHN et ici tu vas trouveras ton bonheur

RDV sur les sentiers
Tchuss

salut a toi, bienvenu
on es pas loin je suis de pont authou

En effet tout juste 10km.. mais je suis encore jamais descendu jusque dans la vallée parce que pour l'instant l'idée de devoir tout remonter me refroidit un peu je suis pas encore assez entraîné... (ça fait quand même 105m de dénivelé positif au retour)

salut a toi , et bienvene sur ce forum , partage ton savoir ... et autre sur le VTT. a bientôt   en rando!

Je suis d accord avec toi t inquiéte pas je ne roule pas tout le temps non plus. Par contre c est vrai qu'il y a de bon parcours dans le coin. On sais jamais entre débutant

Oui ya moyen de faire de beau parcours surtout entre la foret de montfort et tout le coteau entre saint philibert et pont authou mais pas assez de forme pour se payer le D+ que ça implique. mais si jamais tu montes sur le plateau, j'ai déjà commencé à reperer des circuits entre 5 et 15km en mixte (pour l'instant j'ai pas mieux).
par contre j'ai du mal à trouver les chemins de terre il n'y en a pas beaucoup par chez moi.

Salut !   

Bonjour Steeve et bienvenue dans notre communauté de passionnés  

welcome

Bienvenue !!!

ludo27 a écrit:Je suis d accord avec toi t inquiéte pas je ne roule pas tout le temps non plus. Par contre c est vrai qu'il y a de bon parcours dans le coin. On sais jamais entre débutant

je suis passé pas loin de chez toi aujourd'hui.

Par contre le dénivelé c'est pas encore mon truc. les grandes cotes après freneuse m'ont été fatale. j'arrive pas à les passer entière. Même en moulinant, je galère à avancer longtemps. Je commence à trouver mon rythme pour pas exploser en cardio par contre mes muscles des cuisses (le vaste externe et le droit antérieur) montent en douleur et au bout d'un moment je lâche et je suis obligé de poser le pieds à terre. Du coup pour espérer m'améliorer, je me force à chaque fois à faire quelque mètres de plus avant d’arrêter et je me refuse à marcher, même si je dois m’arrêter tout les 20 m, je m’arrête mais au final je l'ai entièrement faite sur la selle.

Image des muscles qui me font souffrir


Du coup je fais appel à vos compétences, comment vous avez fait pour travailler votre endurance au tout début ?
est-ce qu'il faut que je continue ma technique, du genre bouffer du D+ et repousser à chaque fois ces limites ou alors il y a des méthodes peut être plus efficaces ?

merci d'avance

Petite image de mon tracé pour les curieux

Hello Steeve Osteen,

Merci pour ta présentation. L'essentiel est de se faire plaisir, donc éviter de se mettre dans le rouge et de se faire (trop) mal, la récupération est trop difficile. Pour l'endurance, tu l'as compris, il est important de faire au moins 1 sortie par semaine. Quant au D+, tout comme le kilométrage, il faut y aller progressivement... il n'y a pas de secret    faut rouler ...